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用瑜伽球下腰的方法
瑜伽球是瑜伽锻炼的一种方法，很多人不知道怎么用瑜伽球下腰。下面小编带你了解用瑜伽球下腰的方法，希望对你有帮助!
用瑜伽球下腰的方法
球瑜伽是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。
在你身下放置一张床垫,这样,万一身体倒下的话,也不至于伤到你的头部或其他任意部位。要想使背部更灵活,你可以做倒立,然后让背部慢慢滑下,直到背部拱起。在拉伸后,如果你的身体有任意部位感到疼痛,你都应该继续拉伸,直到感觉不到疼痛。
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