相关推荐： 跑步后的拉伸运动怎么做 跑步后的最佳拉伸运动是什么时候 跑步完后的拉伸动作 跑步后经典拉伸动作 跑步之后拉伸的动作 跑步后的最佳拉伸运动是什么意思 跑步后拉伸最佳时间 跑步后拉伸动作有哪些 跑步后的简单拉伸动作 跑步后最佳拉伸时间 跑步后有效拉伸动作 跑步之后的拉伸运动怎么做 跑步后最简单有效的拉伸运动 跑步后最好的拉伸运动是什么 跑完步最好的拉伸动作 跑步后的10个拉伸运动 跑步后的拉伸运动有哪些 跑步之后的拉伸运动有哪些 跑步之后的拉伸动作
跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。下面是小编分享的跑步后的最佳拉伸运动介绍，一起来看看吧。
跑步后的最佳拉伸运动介绍
1、拉伸小腿
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.sy873.com/xuexila/65848747.html