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身边有很多白领朋友都有或轻或重的便秘现象，这不仅和不良的饮食有关，久坐缺少运动也是发病的原因之一。那么上班族怎么治疗便秘呢?下面小编带你一一了解!
上班族怎么治便秘
1、建立早上排便的习惯
三餐饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,可借此建立良好的排便习惯。
2、多喝水和多摄取高纤食物
适度多摄取纤维质食物,例如五谷类、豆类,以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果,可增加大便的量,从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维,易造成腹胀。
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