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增肌训练的复合性：训练仅仅只是其中的一环.
1.关于训练
训练初期：
肌肉训练的初期力量会有很明显的增长，但是这主要是由于神经对肌肉的募集能力的增加导致的(我们的神经释放信号给我们的身体，肌肉得到指令后完成相应的动作)，肌肉体积不会有明显的变化，在系统训练一个月到两个月之后才会开始增长。
训练中后期：
抗阻训练的中后期肌肉体积开始显著增加，肌肉在对抗阻力过程中被破坏，得到营养和休息后会被逐渐修复，修复后的肌纤维会比之前更坚韧，这是现阶段比较流行的肌肉体积增加的原理学说。
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