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腰间盘突出是生活中常见的腰部疾病，它给患者带来了许多的不方便。那么腰间盘突出怎样锻炼?今天，小编为你带来了腰间盘突出的最好锻炼方法。
腰间盘突出的最好锻炼技巧
1、腰间盘突出锻炼之一般方法
1.1、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
1.2、仰卧抬起骨盆:该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。
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