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肩部肌肉日常锻炼方法
男人拥有三角肌是一件很自豪的事，穿衣有型脱衣有肉，那么，肩部三角肌该如何锻炼呢?有哪些锻炼方法?今天，小编为你带来了肩部肌肉日常锻炼方法。
肩部肌肉日常锻炼技巧
1、交替哑铃肩举法
正坐平凳，双脚分开，目视前方，在准备动作时，双铃位于与耳水平处，交替向正上方推举。此动作做4组，每组10-12次，组间休息不超过1分钟。
2、哑铃上斜举法
尽量紧贴斜凳椅背，保持趴伏，不参与训练的手臂保持平衡，训练臂保持平直，肩肌带动手臂发力举至与头部位于一条水平线上为止。此动作做2组，每组 10个动作，组间休息不超过3分钟。
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