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中老年瑜伽是专为我们的中老年朋友打造的瑜伽动作。大家知道中老年人练习瑜伽的招式有哪些吗?接下来小编和你一起了解中老年人练习瑜伽的动作吧。
中老年人练习瑜伽的招式
第一式：树式
身体正直，单腿站立;非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。
第二式：三角式
两腿分开站立，身体向一侧倾斜;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个动作可以增加身体的柔软度，活动老人的髋关节和腿部肌肉，防治中老年人的腰腿痛。
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